منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف star.net في 23.04.11 9:34

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

وشكرا.......
avatar
star.net



ذكر
العُــمـــْـــــر : 33
البلد/ المدينة : بسكرة
العَمَــــــــــلْ : استاذ اعلام آلي
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 106
نقاط التميز : 144
شكر خاص : 6
التَـــسْجِيلْ : 18/09/2010

http://www.tvquran.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف فطيمة في 23.04.11 22:27

مشكور اخي على هذه الطرق المفيدة

بارك الله فيك
avatar
فطيمة



رقم العضوية : 6494
انثى
العُــمـــْـــــر : 41
البلد/ المدينة : بسكرة
العَمَــــــــــلْ : استاذة في اللغة العربية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 3622
نقاط التميز : 4317
شكر خاص : 76
التَـــسْجِيلْ : 18/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف ابرار07 في 24.04.11 20:56

avatar
ابرار07



رقم العضوية : 806
انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 842
نقاط التميز : 810
شكر خاص : 14
التَـــسْجِيلْ : 24/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف الأميرة زين في 24.04.11 21:03

مشكور أخي على هذه الطرق لكن نريد العكس ان امكن ذلك
avatar
الأميرة زين



رقم العضوية : 14651
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : الجزائر
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 983
نقاط التميز : 728
شكر خاص : 16
التَـــسْجِيلْ : 09/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف mayar في 05.06.11 8:30

مشكووووور


بارك الله فيك
avatar
mayar



رقم العضوية : 8073
انثى
العُــمـــْـــــر : 20
البلد/ المدينة : zeribet el oued/ biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2176
نقاط التميز : 1929
شكر خاص : 19
التَـــسْجِيلْ : 21/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف amine-350 في 20.06.11 22:36

علاش عليك خويا النذير .أنت تعرف كل هذه الوصفات وتشوف في صاحبك مسكين تاكل فيه الشحومات وساكت .روح برك من بعد نتفاهموا .نطير لك بلاصتك ونرجعك نائب عساس في الجمعية ....ههههههههه
avatar
amine-350



العُــمـــْـــــر : 27
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 306
نقاط التميز : 386
شكر خاص : 12
التَـــسْجِيلْ : 08/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف mihahou في 01.10.11 16:17

mashkour akhi 3ala kol hadihi al nassayah
avatar
mihahou



انثى
العُــمـــْـــــر : 31
البلد/ المدينة : batna
العَمَــــــــــلْ : بطالة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 116
نقاط التميز : 144
شكر خاص : 0
التَـــسْجِيلْ : 13/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف زرقاء الحمامة في 06.12.11 18:31

شكرا على هده النصيحة الجميلة والله عجبتني صح انا مدمة باكل العلكة

زرقاء الحمامة



العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : زريبة الوادي حي صبرة بسكرة
المُسَــاهَمَـاتْ : 29
نقاط التميز : 28
شكر خاص : 0
التَـــسْجِيلْ : 09/05/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك

مُساهمة من طرف ابو الحارث الاثري في 06.12.11 20:43

اان شاء الله يااخي الطيب تكون هده الوصفة ناجحة
شكرا لك
avatar
ابو الحارث الاثري



رقم العضوية : 22906
ذكر
البلد/ المدينة : الجزائر وهران
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 26080
نقاط التميز : 24636
شكر خاص : 475
التَـــسْجِيلْ : 12/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى