منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف سمسومه في 06.05.11 14:02

اذاتحدثت مع نفسك فتأكدي انك تتحدثين الى انسان يفهمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏



فاذا اكتشفتي انك تتحدثين إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعجي
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏



ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.



هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.



وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.


إليكن نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكن

- اكتبي على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتبي كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتبي عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكري مليا بما سطرته على الورق.


الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه .


في أمان الله ورعايته

سمسومه



رقم العضوية : 13266
انثى
العُــمـــْـــــر : 24
البلد/ المدينة : الجزائر_قالمة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1199
شكر خاص : 15
التَـــسْجِيلْ : 06/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف المحترف في 06.05.11 14:51

سأجرب ذلك يا أخت سمسومة لكني لا أظن بأني سأنجح لأني أعرف نفسي جيدا

المحترف



رقم العضوية : 14615
ذكر
العُــمـــْـــــر : 22
البلد/ المدينة : Algerie /Biskra/Zeribet El Oued
العَمَــــــــــلْ : m i m s p
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 3836
نقاط التميز : 2933
شكر خاص : 81
التَـــسْجِيلْ : 08/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف mayar في 02.06.11 8:59


mayar



رقم العضوية : 8073
انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : zeribet el oued/ biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2176
نقاط التميز : 1929
شكر خاص : 19
التَـــسْجِيلْ : 21/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف أصايل1 في 05.06.11 18:42


أصايل1



رقم العضوية : 14233
انثى
العُــمـــْـــــر : 17
البلد/ المدينة : algerie
العَمَــــــــــلْ : coligienne
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 515
نقاط التميز : 846
شكر خاص : 5
التَـــسْجِيلْ : 31/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف سمسومه في 16.07.11 20:48

شكرا على مروركم كل من
المحترف
ميار
اصايل
نورتوا الصفحة

سمسومه



رقم العضوية : 13266
انثى
العُــمـــْـــــر : 24
البلد/ المدينة : الجزائر_قالمة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1199
شكر خاص : 15
التَـــسْجِيلْ : 06/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف طالبة العلم في 19.07.11 23:22

ابتسم
فهناك دائما من هو
اشقى منك..........

بارك الله فيك

طالبة العلم



العُــمـــْـــــر : 76
البلد/ المدينة : أرض الله
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 10
نقاط التميز : 4
شكر خاص : 0
التَـــسْجِيلْ : 10/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف سمسومه في 20.07.11 10:56

@طالبة العلم كتب:ابتسم
فهناك دائما من هو
اشقى منك..........

بارك الله فيك

شكرا على المرور

سمسومه



رقم العضوية : 13266
انثى
العُــمـــْـــــر : 24
البلد/ المدينة : الجزائر_قالمة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1199
شكر خاص : 15
التَـــسْجِيلْ : 06/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف hanane Tebessa في 20.07.11 11:02

جزيل الشكر الأخت سمسومة
بحكم مهنتي انا فعلا بحاجة لنصيحتك هذه لاني بصراحة
فكري دوّد من مشاكل الناس
ونلقى مجال للراحة غير معاكم

hanane Tebessa



انثى
العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : Tebessa
العَمَــــــــــلْ : محامية متربصة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 96
نقاط التميز : 116
شكر خاص : 1
التَـــسْجِيلْ : 16/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف سمسومه في 20.07.11 11:13

@hanane Tebessa كتب:جزيل الشكر الأخت سمسومة
بحكم مهنتي انا فعلا بحاجة لنصيحتك هذه لاني بصراحة
فكري دوّد من مشاكل الناس
ونلقى مجال للراحة غير معاكم


ههههههههههههههه
الله يهنيك أختي حنان
فرحت كي عرفت بلي الموضوع أفادك
ويشرفنا انك تلقاي راحتك معانا
نحن جميعا في الخدمة

سمسومه



رقم العضوية : 13266
انثى
العُــمـــْـــــر : 24
البلد/ المدينة : الجزائر_قالمة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1199
شكر خاص : 15
التَـــسْجِيلْ : 06/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف hanane Tebessa في 20.07.11 12:07

الله يديمكم نعمة
وصدق لي قال" الصداقة صخرة لا تكسر إلا بمطرقة الخيانة"

hanane Tebessa



انثى
العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : Tebessa
العَمَــــــــــلْ : محامية متربصة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 96
نقاط التميز : 116
شكر خاص : 1
التَـــسْجِيلْ : 16/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اذا تحدثتي مع نفسك فتأكدي أنك.....

مُساهمة من طرف سمسومه في 21.07.11 12:38

@hanane Tebessa كتب:الله يديمكم نعمة
وصدق لي قال" الصداقة صخرة لا تكسر إلا بمطرقة الخيانة"

وكما يقال الصديق في وقت الضيق
أهلا بيك أختي في كل وقت

سمسومه



رقم العضوية : 13266
انثى
العُــمـــْـــــر : 24
البلد/ المدينة : الجزائر_قالمة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1199
شكر خاص : 15
التَـــسْجِيلْ : 06/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى