منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 17.05.11 23:58






هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده ، كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.


والتأيض (bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ، وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) ، أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).


وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده ، فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:


1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ، فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن ، كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.


2.[size=16] مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ، فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة ، بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية ، كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.


أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices
ا.


3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا. وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع: فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.


فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.


4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم ، وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع




عدل سابقا من قبل ritaj في 18.05.11 15:00 عدل 1 مرات
avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف الأميرة زين في 18.05.11 14:21

شكرا رتاج على هذه المعلومات
لكن حبذا لو زدت حجم الخط فقد تعبت عيناي من قوة التركيز
ثانيا هذه الوصفة للبدناء اما نحن فمهما ناكل الا ان وزننا يتناقص فمالعمل ايتها الطبية؟؟؟؟؟
avatar
الأميرة زين



رقم العضوية : 14651
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : الجزائر
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 983
نقاط التميز : 728
شكر خاص : 16
التَـــسْجِيلْ : 09/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف شذى الريحان في 18.05.11 14:47

موضوع جميل ومعلومات مفيدة
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير
تقبلي تحياتي
avatar
شذى الريحان



انثى
العُــمـــْـــــر : 31
البلد/ المدينة : biskra
العَمَــــــــــلْ : متخرجة مهندس دولة في البيولوجيا
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 39
نقاط التميز : 46
شكر خاص : 0
التَـــسْجِيلْ : 01/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 18.05.11 15:56

@الأميرة زين كتب:شكرا رتاج على هذه المعلومات
لكن حبذا لو زدت حجم الخط فقد تعبت عيناي من قوة التركيز
ثانيا هذه الوصفة للبدناء اما نحن فمهما ناكل الا ان وزننا يتناقص فمالعمل ايتها الطبية؟؟؟؟؟

شكرا لمرورك اختي الكريمة
أضن ان الخط واضح الآن
avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 18.05.11 15:59

@شذى الريحان كتب:موضوع جميل ومعلومات مفيدة
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير
تقبلي تحياتي

شكرا لتواجدك بموضوعي
avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف الأميرة زين في 18.05.11 16:09

شكرا جزيلا لك اخت رتاج على سرعة الاستجابة فعلا الان صار واضحا
بارك الله فيك فقد عجز اللسان عن شكرك
avatar
الأميرة زين



رقم العضوية : 14651
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : الجزائر
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 983
نقاط التميز : 728
شكر خاص : 16
التَـــسْجِيلْ : 09/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف nadjet في 18.05.11 16:23

شكرا رتاج موضوع رائع ومفيد
avatar
nadjet



رقم العضوية : 728
انثى
العُــمـــْـــــر : 33
البلد/ المدينة : زريبة الوادى
العَمَــــــــــلْ : طالبة علم
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 988
نقاط التميز : 855
شكر خاص : 22
التَـــسْجِيلْ : 11/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 18.05.11 16:30

avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف alaedine في 18.05.11 18:32

شكرا رتاج على هذه المعلومات
:يعطيك العافية: :مميز:
تقبلي مروري
avatar
alaedine



ذكر
العُــمـــْـــــر : 20
البلد/ المدينة : العالم الاسلامي
العَمَــــــــــلْ : Geek
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 632
نقاط التميز : 717
شكر خاص : 18
التَـــسْجِيلْ : 01/01/2011

Http://Alaa-Sif.tk

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف محمد وسيم في 18.05.11 20:05



شكرا اختي الكريمة على هذا الموضوع
مع ان لي صديق مثل عود الكبريت
ما يخلي لا اخضر ولا يابس
وكنه لا يزن الا اربعون كلغ
فما العمل
avatar
محمد وسيم



رقم العضوية : 581
ذكر
العُــمـــْـــــر : 38
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : أعمال حرة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 4211
نقاط التميز : 6095
شكر خاص : 128
التَـــسْجِيلْ : 30/04/2010

http://www.wassimo1976@gmail.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 18.05.11 21:23

@alaedine كتب:شكرا رتاج على هذه المعلومات

تقبلي مروري

شكرا لمرورك اخي الكريم
avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 18.05.11 21:51

@محمد وسيم كتب:

شكرا اختي الكريمة على هذا الموضوع
مع ان لي صديق مثل عود الكبريت
ما يخلي لا اخضر ولا يابس
وكنه لا يزن الا اربعون كلغ
فما العمل

شكرا لمرورك الكريم

أضن انه يجب عليه اتباع التعليمات كعدم شرب القهوة والشاي
زيادة أكل السكريات والنشويات التي تقلل في معدل التأيض
كما قلنا أن هناك أشخاص أن اجسامهم تبقى كما هم مهما أكلوا
avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف abderahmen16 في 19.05.11 17:40

السلام عليكم الف شكر على النصائح القيمة مزيدا من التألق
avatar
abderahmen16



العُــمـــْـــــر : 36
البلد/ المدينة : الجزائر
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 54
نقاط التميز : 69
شكر خاص : 1
التَـــسْجِيلْ : 12/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 19.05.11 20:05

شكرا لمرورك اخي الكريم
avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف سمسومه في 20.05.11 15:30

موضوع رائع ومعلومات مفيدة
شكرا رتاج دائما متألقة
avatar
سمسومه



رقم العضوية : 13266
انثى
العُــمـــْـــــر : 25
البلد/ المدينة : الجزائر_قالمة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1199
شكر خاص : 15
التَـــسْجِيلْ : 06/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف ماريةسرين في 20.05.11 15:55

بارك الله فيك أختي ريتاج على هده المعلومات القيمة

ماريةسرين



العُــمـــْـــــر : 34
البلد/ المدينة : الجزائر
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 322
نقاط التميز : 380
شكر خاص : 5
التَـــسْجِيلْ : 11/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ناس يأكلون ولا يسمنون ماهي الأسباب؟؟

مُساهمة من طرف RITAJ في 20.05.11 22:49

avatar
RITAJ



رقم العضوية : 12689
انثى
العُــمـــْـــــر : 42
البلد/ المدينة : biskra
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2950
نقاط التميز : 3208
شكر خاص : 65
التَـــسْجِيلْ : 21/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى