منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

5 خطوات لسلوك غذائي أفضل

إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

5 خطوات لسلوك غذائي أفضل

مُساهمة من طرف melissa في 13.06.11 23:53

• دوّني يومياً كمية، نوعية وأوقات تناول الطعام، وذلك لمراقبة نظامك وتقييم غذائك.

• تناولي الطعام بصحبة الأصدقاء أو الأقارب فالشخص يأكل كميّة أقل مقارنة بتناول الطعام وهو وحده. بالإضافة إلى ذلك، وجودك مع المقرّبين لك الذين يشجّعونك دائماً على الإستمرار بالحمية، سيساعدك بالفعل على ذلك.

• لا تلجئي مباشرةً إلى الثلاجة عند الشعور بالضغط النفسي، بل أخرجي من المنزل، إرتادي النادي الرياضي، تكلّمي مع الأصدقاء، قومي بزيارتهم أو زوري مراكز التسوق.

• لا تؤنبّي نفسك إذا تساهلت يوماً مع نظامك الغذائي الصحي. في النهاية كلنا عرضة للخطأ. في المقابل، أكملي مسيرتك وثابري على العادات الجيدة حتى تحقّقي الهدف المرغوب به.

• انتسبي إلى نادي رياضي أو شاركي أصدقائك الذين يمارسون الرياضة بانتظام في نشاطاتهم الرياضية. فالحركة البدنية تساعد على خسارة الوزن وهي الحافز لحرق الطاقة في الجسم
avatar
melissa



رقم العضوية : 12924
انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : jijel
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 6764
نقاط التميز : 6279
شكر خاص : 139
التَـــسْجِيلْ : 27/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 خطوات لسلوك غذائي أفضل

مُساهمة من طرف ريحان في 14.06.11 3:21

موفقة أختي مليسة بطرحك هذا
نشكرك على الإفادة
واصلي
avatar
ريحان



رقم العضوية : 11698
ذكر
العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : وهران
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 5898
نقاط التميز : 6555
شكر خاص : 253
التَـــسْجِيلْ : 10/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 خطوات لسلوك غذائي أفضل

مُساهمة من طرف melissa في 14.06.11 14:25

تشرفت بمرورك الذي زاد موضوعي جمالا ورونقا
avatar
melissa



رقم العضوية : 12924
انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : jijel
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 6764
نقاط التميز : 6279
شكر خاص : 139
التَـــسْجِيلْ : 27/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 خطوات لسلوك غذائي أفضل

مُساهمة من طرف fati.zoola في 20.06.11 19:03

شكرااا على النصائح. وكدلك يجب ان يكون الاكل متوازنا .وناكل حسب احتياجات جسمنا .ف ادا كان شخص يبدل طاقة كبيرة فلابدان ياكل كمية اكبر من الشخص الدي لا يبدل جهد.
avatar
fati.zoola



رقم العضوية : 18670
انثى
العُــمـــْـــــر : 22
البلد/ المدينة : _10 _algeria .
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1841
شكر خاص : 31
التَـــسْجِيلْ : 17/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 خطوات لسلوك غذائي أفضل

مُساهمة من طرف لمسة أمل في 20.06.11 19:34

بارك الله فيك على النصائح المهمة ..
فيجب الاعتناء بان يكون الغذاء متكامل ومتوازن حتي مع اتباع نظام معين في الاكل

تقبلي مروري..دمت في رعاية الله وحفظه
avatar
لمسة أمل



انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : غــزة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 212
نقاط التميز : 266
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 22/05/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 خطوات لسلوك غذائي أفضل

مُساهمة من طرف melissa في 20.06.11 21:28

شكرا لكما على الرد العطر والجميل
avatar
melissa



رقم العضوية : 12924
انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : jijel
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 6764
نقاط التميز : 6279
شكر خاص : 139
التَـــسْجِيلْ : 27/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى