منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

نصائح بسيطة لكل اعضاء المنتدى الكرام للاستمتاع بجسم سليم و جميل

إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح بسيطة لكل اعضاء المنتدى الكرام للاستمتاع بجسم سليم و جميل

مُساهمة من طرف fati.zoola في 20.06.11 19:22





.ادا اكلنا مثلا في الغداء اكلا دسما ومشبعا يجب في الليل الاكتفاء بوجبة خفيفة كالسلطة.
يجب مرافقة الاكل الثقيل كللوبياء سلطة او فلفل حلو طازج .
يجب ان تتاكد قبل الاكل بانك ستتخلص من الدهون الزائدة بالمشي او ممارسة رياضة..
تجنب الاكل بين الوجبات الرئيسية .شرب العصائر الطبيعية قليلة الحلاوة.
لايجب التصطح بعد الاكل مباشرة...
عدم الاكثار من اكل الوجبات الغير المنزلية (السريعة)...
الاكثار من شرب الماء خاصة في الصيف....
الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لانها جد مهمة.

يجب ان يكون الاكل متوازن
تجنب الكل في اوقات متاخرة في الليل...
ممارسة الرياضة بعد 2سا على الاقل بعج الاكل ...




اتمنى ان تعطوني رايكم يا اصدقائي .
اتمنى ان تستفيدوا من هده النصاح البسيطة ولكنها مفيدة :sunny:


عدل سابقا من قبل نجم الإسلام في 20.06.11 19:49 عدل 1 مرات (السبب : تنظيم الموضوع)

fati.zoola



رقم العضوية : 18670
انثى
العُــمـــْـــــر : 22
البلد/ المدينة : _10 _algeria .
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1102
نقاط التميز : 1841
شكر خاص : 31
التَـــسْجِيلْ : 17/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح بسيطة لكل اعضاء المنتدى الكرام للاستمتاع بجسم سليم و جميل

مُساهمة من طرف melissa في 20.06.11 21:16

نصائح جيدة ومفيدة شكرا لك اختي وجزاك الله خيرا

melissa



رقم العضوية : 12924
انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : jijel
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 6755
نقاط التميز : 6273
شكر خاص : 139
التَـــسْجِيلْ : 27/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح بسيطة لكل اعضاء المنتدى الكرام للاستمتاع بجسم سليم و جميل

مُساهمة من طرف لمسة أمل في 20.06.11 21:26

نصائح مفيدة ...قليلة لكنها شاملة..
يعطيك ربي الف عافية ..تقبل مروري


دمت في رعاية الله وحفظه

لمسة أمل



انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : غــزة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 212
نقاط التميز : 266
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 22/05/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى