منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

نصائح هامة لتفعيل دور الريجيم في إنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل أعجبك موضوعي؟؟؟

44% 44% 
[ 4 ]
44% 44% 
[ 4 ]
11% 11% 
[ 1 ]
0% 0% 
[ 0 ]
 
مجموع عدد الأصوات : 9

نصائح هامة لتفعيل دور الريجيم في إنقاص الوزن

مُساهمة من طرف مجيد في 18.07.11 22:36



نصائح هامة للريجيم والرشاقة مواد غذائية
باريس / قال أخصائيون فرنسيون إن الريجيم لا يكفي وحده لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة؛ بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعي بالأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر التي حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع الرجيم الغذائي.

ودعا الخبراء إلى الإكثار من ممارسة الرياضة حيث إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم لذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوما أو اثنين كل أسبوع للسماح له بالراحة.
وشدد الخبراء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإحماء مسبق حيث من الضرورة بمكان القيام بالتسخين وفك العضلات أولا قبل أي مجهود وأبسط أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
ونصح الخبراء السيدات المقدمات على تمارين اللياقة المرتبطة بالرجيم البدء بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج بل واظبي دون كلل أو ملل حتى يتحقق لك المراد.

أيضا شدد الخبراء على ضرورة شرب مقدار كاف من الماء، فالجسم بحاجة إلى تعويض السوائل التي يفقدها بسبب إفرازات العرق وإلا فقد الجسم جزءا من كفاءته وأكد إلى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.
وأخيرا نبه الخبراء على ضرورة تناول القليل من الطعام الصحي، حيث إن الوهم الذي يقع فيها الكثير من الناس هو أن اتباع نظام الريجيم القاسي والحرمان من كل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مما يؤدى إلى الهزال والضعف، وبالمقابل فإنه يمكن أن تتناولي ما تشتهينه ولكن في حدود السعرات الحرارية المقررة وفقا لاحتياجاتك اليومية فقط.
:أثبت وجودك:


avatar
مجيد



رقم العضوية : 273
ذكر
العُــمـــْـــــر : 21
البلد/ المدينة : سعيدة
العَمَــــــــــلْ : تلميذ في الثانوية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2327
نقاط التميز : 3822
شكر خاص : 60
التَـــسْجِيلْ : 03/08/2009

http://www.facebook.com/majido14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة لتفعيل دور الريجيم في إنقاص الوزن

مُساهمة من طرف nadjet في 19.07.11 11:29

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بـــــارك الله فيك أخي مجيد
لقد قمت بالتصويت
نصائح قيمة
وطرح جميل شكلا ومضمونا
ما شاء الله
واصل أخي
لك مني كل الاحترام والتقدير
avatar
nadjet



رقم العضوية : 728
انثى
العُــمـــْـــــر : 33
البلد/ المدينة : زريبة الوادى
العَمَــــــــــلْ : طالبة علم
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 988
نقاط التميز : 855
شكر خاص : 22
التَـــسْجِيلْ : 11/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة لتفعيل دور الريجيم في إنقاص الوزن

مُساهمة من طرف chichi في 19.08.11 8:35

بارك الله فبك

أخي مجيد

على الموضوع الرائع
avatar
chichi



انثى
العُــمـــْـــــر : 18
البلد/ المدينة : zeribet el oued/ biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 227
نقاط التميز : 131
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 25/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى