منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف chichi في 10.09.11 11:44

هذه مجموعة من التمارين التي ستاساعدكم على التخفيف من الوزن .....تذكروا أن الرياضة هي العلاج الامثل للسمنة و اتباع نظام غذائي متوازن هو المساعد و المكمل للرياضة

تمرين الوقوف على طرف الأقدام




تمرين الأرجـل



تمرين المعدة



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن




تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



و إن شاء الله النتائج تكون ممتازة....


chichi


avatar
chichi



انثى
العُــمـــْـــــر : 18
البلد/ المدينة : zeribet el oued/ biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 227
نقاط التميز : 131
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 25/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف فاطمة البتول في 10.09.11 12:16

مشكورة اختي
على الطرح الجميل
فعلا تمارين مفيدة
avatar
فاطمة البتول



انثى
العُــمـــْـــــر : 27
البلد/ المدينة : Algiers
العَمَــــــــــلْ : متخرجـــة جامعيـــــة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1472
نقاط التميز : 2143
شكر خاص : 80
التَـــسْجِيلْ : 13/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف LOTFI في 10.09.11 12:27

شكرا اختي
يظهر ان الموضوع بسيط
لكن في الواقع فهو هام جدا خاصة لأعراض السمنة على الجسم وما تحدثه من امراض
avatar
LOTFI



رقم العضوية : 2
ذكر
العُــمـــْـــــر : 29
البلد/ المدينة : الوطن العربي الجريح
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 7902
نقاط التميز : 11950
شكر خاص : 448
التَـــسْجِيلْ : 09/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف chahid في 10.09.11 12:35

بارك الله فيكي
فالكثير محتاج لهذه التمارين ليس فقط من أجل انقاص الوزن بل حتى من أجل اللياقة البدنية
avatar
chahid



انثى
العُــمـــْـــــر : 29
البلد/ المدينة : وادي الكرم والجود
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 934
نقاط التميز : 1211
شكر خاص : 25
التَـــسْجِيلْ : 23/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف chichi في 11.09.11 16:26

شكرااا لكم اخوتي نورتو الصفحة
avatar
chichi



انثى
العُــمـــْـــــر : 18
البلد/ المدينة : zeribet el oued/ biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 227
نقاط التميز : 131
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 25/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف ضيـــاء في 11.09.11 16:31

شكرااا على هذا الطرح المفيد

بارك الله فيك
avatar
ضيـــاء



انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : بسكرة
العَمَــــــــــلْ : طالبة - لغة انجليزية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 306
نقاط التميز : 364
شكر خاص : 6
التَـــسْجِيلْ : 07/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف mayar في 11.09.11 16:33

hhhhhhhhhhhhhhhh



merciiiiiiiii chichi
avatar
mayar



رقم العضوية : 8073
انثى
العُــمـــْـــــر : 20
البلد/ المدينة : zeribet el oued/ biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2176
نقاط التميز : 1929
شكر خاص : 19
التَـــسْجِيلْ : 21/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

مُساهمة من طرف المعتصمة في 17.03.12 18:38

تمارين رائعه ومفيدة

شكرا لك

  • avatar
    المعتصمة



    انثى
    العُــمـــْـــــر : 25
    البلد/ المدينة : الجزائر.وهران
    العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
    الدولة :
    الهِوَايَـــــاتْ :
    المُسَــاهَمَـاتْ : 165
    نقاط التميز : 166
    شكر خاص : 3
    التَـــسْجِيلْ : 14/03/2012

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

    مُساهمة من طرف ابو الحارث الاثري في 17.03.12 21:32

    موضوع قيم والصور اجمل
    شكرا لكي اختاه المحترمة
    على دالك
    avatar
    ابو الحارث الاثري



    رقم العضوية : 22906
    ذكر
    البلد/ المدينة : الجزائر وهران
    الدولة :
    الهِوَايَـــــاتْ :
    المُسَــاهَمَـاتْ : 25936
    نقاط التميز : 24487
    شكر خاص : 475
    التَـــسْجِيلْ : 12/08/2011

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

    مُساهمة من طرف mohamed2600 في 17.03.12 21:34

    avatar
    mohamed2600



    رقم العضوية : 33151
    ذكر
    العُــمـــْـــــر : 43
    البلد/ المدينة : medea
    العَمَــــــــــلْ : تاجر
    الدولة :
    الهِوَايَـــــاتْ :
    المُسَــاهَمَـاتْ : 8701
    نقاط التميز : 11813
    شكر خاص : 173
    التَـــسْجِيلْ : 27/01/2012

    https://www.facebook.com/medkkab?ref=hl

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

    مُساهمة من طرف mouna jouli في 09.09.12 14:16

    haja haiyla yaser merci

    mouna jouli



    العُــمـــْـــــر : 28
    البلد/ المدينة : biskra
    المُسَــاهَمَـاتْ : 2
    نقاط التميز : 0
    شكر خاص : 0
    التَـــسْجِيلْ : 08/09/2012

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تمارين رياضية لتخفيف الوزن (بالصور)

    مُساهمة من طرف omar-farouk10 في 07.12.12 22:11

    بارك الله فيك

    omar-farouk10



    العُــمـــْـــــر : 41
    البلد/ المدينة : alger
    المُسَــاهَمَـاتْ : 123
    نقاط التميز : 104
    شكر خاص : 1
    التَـــسْجِيلْ : 02/12/2012

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


     
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى