منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

فوائد المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فوائد المشي

مُساهمة من طرف ابو الحارث الاثري في 01.10.11 21:19

ويفيد المشي في تحسين أداء القلب
والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل
الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية ، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل
التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة ،
بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي
العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي
، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح
الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر
والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي
.. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان
على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة
المتفائلة عن شخصيته و ذاته .

* إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل ، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين .
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية .

فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً
في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون) وأكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T
الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان
أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو
السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل .
* إذاً نلخص فوائد المشي بما يلي :
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول ..
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب ..
3- الوقاية والمساعدة في علاج السكري ..
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة ..
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب
العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
..
6- يمنع الامساك ..
7- تقوية العظام والمفاصل ..
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس ..
9- تقليل ضغط الدم المرتفع ..
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب ..
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان ..

* ويا سبحان الله فكل هذه الفوائد
الموجودة في رياضة المشي والتي أصبح العلماء والأطباء يحثون عليها على
الأقل مرتين أو ثلاث في الاسبوع .. نجدها في ذهابنا الى المسجد لأداء صلاة
الجماعة .. ناهيك أيضاً عن فوائد حركات الصلاة المفيدة للجسم ..

** أحبتي الكرام أبَعدَ كل هذه الفوائد الجمّة نتقاعس عن صلاة الجماعة ( التي فيها الأجر والفائدة الصحية ) .. دعونا نبدأ من اليوم بل من الآن بالمحافظة على صلاة الجماعة ..
avatar
ابو الحارث الاثري



رقم العضوية : 22906
ذكر
البلد/ المدينة : الجزائر وهران
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 26051
نقاط التميز : 24607
شكر خاص : 475
التَـــسْجِيلْ : 12/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف ريم 14 في 02.10.11 11:15

شكرا على الموضوع القيم
بارك الله فيك
avatar
ريم 14



انثى
العُــمـــْـــــر : 30
البلد/ المدينة : مستغانم
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
المُسَــاهَمَـاتْ : 495
نقاط التميز : 427
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 10/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف ريحان في 16.10.11 5:42

موضوع مفيد وقيم
بارك الله فيك أخي


avatar
ريحان



رقم العضوية : 11698
ذكر
العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : وهران
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 5898
نقاط التميز : 6555
شكر خاص : 253
التَـــسْجِيلْ : 10/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف rayon star في 05.10.12 20:23

موضوع مذهل
شكرا لك
avatar
rayon star



رقم العضوية : 46580
انثى
العُــمـــْـــــر : 21
البلد/ المدينة : Zeribet El Oued
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 455
نقاط التميز : 230
شكر خاص : 7
التَـــسْجِيلْ : 28/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف ابو الحارث الاثري في 05.10.12 21:07

avatar
ابو الحارث الاثري



رقم العضوية : 22906
ذكر
البلد/ المدينة : الجزائر وهران
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 26051
نقاط التميز : 24607
شكر خاص : 475
التَـــسْجِيلْ : 12/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف عائشة-محمد في 05.10.12 21:18

بارك الله فيك


* ويا سبحان الله فكل هذه الفوائد
الموجودة في رياضة المشي والتي أصبح العلماء والأطباء يحثون عليها على
الأقل مرتين أو ثلاث في الاسبوع .. نجدها في ذهابنا الى المسجد لأداء صلاة
الجماعة .. ناهيك أيضاً عن فوائد حركات الصلاة المفيدة للجسم ..


avatar
عائشة-محمد



رقم العضوية : 37614
انثى
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 5951
نقاط التميز : 5376
شكر خاص : 223
التَـــسْجِيلْ : 06/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف ابو الحارث الاثري في 05.10.12 21:20

نعم
ياختاه الطيبة
عائشة
..................
avatar
ابو الحارث الاثري



رقم العضوية : 22906
ذكر
البلد/ المدينة : الجزائر وهران
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 26051
نقاط التميز : 24607
شكر خاص : 475
التَـــسْجِيلْ : 12/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف جنة87 في 05.10.12 21:25

بارك الله فيك موضوع مفيد وقيم شكرا جزيلا لك
avatar
جنة87



رقم العضوية : 44534
انثى
العُــمـــْـــــر : 30
البلد/ المدينة : BISKRA
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1257
نقاط التميز : 986
شكر خاص : 42
التَـــسْجِيلْ : 10/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف ابو الحارث الاثري في 05.10.12 21:27

وفيكي بارك
اختاه الطيبة
جنة
..............
avatar
ابو الحارث الاثري



رقم العضوية : 22906
ذكر
البلد/ المدينة : الجزائر وهران
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 26051
نقاط التميز : 24607
شكر خاص : 475
التَـــسْجِيلْ : 12/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد المشي

مُساهمة من طرف nina oran في 30.10.12 15:58

شكرا الموضوع رائع
avatar
nina oran



انثى
العُــمـــْـــــر : 34
البلد/ المدينة : oran
العَمَــــــــــلْ : بدون عمل
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 216
نقاط التميز : 49
شكر خاص : 1
التَـــسْجِيلْ : 18/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى