منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف l'espoire في 30.03.10 9:32

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تحية خالصة للجميع و اتمني ان القي مساعدة منكم
اريد ان اصبح سمينة وانا ابحث عن وصفات لزيادة الوزن فمن لديه ادن فكرة فليساعدني وجزاكم الله الف خير

l'espoire



رقم العضوية : 96
انثى
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : batna
العَمَــــــــــلْ : chomeur
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 216
نقاط التميز : 285
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 30/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف زائر في 30.03.10 15:22



انا ندير في الريجيم واش بيك ماش مليح السمن

الحلبة
هي الحل



زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف عاشقت برشلونة في 30.03.10 17:06

@عبد المالك كتب:


انا ندير في الريجيم واش بيك ماش مليح السمن

الحلبة
هي الحل




الحلبة مليحة لكن المشكل في الرائحة

عاشقت برشلونة



انثى
العُــمـــْـــــر : 31
البلد/ المدينة : مغنية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 100
نقاط التميز : 126
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 24/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف زائر في 30.03.10 19:01

نعم اسماء المهم الفائدة

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف l'espoire في 31.03.10 17:32

مي جربتها وتحملت رائحة ولكن مكان حتي نتيجة
اني كرهت حابة نسمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان واشي هو الحل

l'espoire



رقم العضوية : 96
انثى
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : batna
العَمَــــــــــلْ : chomeur
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 216
نقاط التميز : 285
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 30/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف l'espoire في 31.03.10 17:51

انا ندير في الريجيم واش بيك ماش مليح السمن
ناس تحوس تسمان وانت راك دير فرجيم مالا كون تعمل فيا مزيا وتفلكسيلي الوزن الزائد لعندك :oops:
شوفنا كاش وصفة جديدة لزيادة الوزن

l'espoire



رقم العضوية : 96
انثى
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : batna
العَمَــــــــــلْ : chomeur
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 216
نقاط التميز : 285
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 30/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف DJABER في 31.03.10 18:03

@l'espoire كتب:انا ندير في الريجيم واش بيك ماش مليح السمن
ناس تحوس تسمان وانت راك دير فرجيم مالا كون تعمل فيا مزيا وتفلكسيلي الوزن الزائد لعندك :oops:

هذي فكرة مليحة كون فحل ملوكي

DJABER



رقم العضوية : 196
ذكر
العُــمـــْـــــر : 32
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1671
نقاط التميز : 2279
شكر خاص : 130
التَـــسْجِيلْ : 08/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف زائر في 31.03.10 18:34

@l'espoire كتب:انا ندير في الريجيم واش بيك ماش مليح السمن
ناس تحوس تسمان وانت راك دير فرجيم مالا كون تعمل فيا مزيا وتفلكسيلي الوزن الزائد لعندك :oops:
شوفنا كاش وصفة جديدة لزيادة الوزن


مرحبا اختي



اتمنى منك زيارة طبيب التغذية لعمل
الفحوصات اللازمة


لان قد يكون في بطنك شيئ ما يمنع زيادة
حجم الجسم

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف مدير الموقع في 31.03.10 21:34

السلام عليكم

بالنسبة للوصفة فلا فكرة عندي
لكن اظن ان النحافة أحسن بكثير من السمنة
أحمد الله وأشكره لأنني نحيف
سبب كرهك للوضع الذي انت فيه بطبيعة الحال هم المجتمع الذي حولك
حاولي ان ترضي بالوضع الذي انت فيه وتفكري بمن هم اسوء منك
وسترين الاحساس الذي يراودك
وبالطبع نسيان الهموم وقلة التفكير يزيدان في الوزن هذه هي وصفتي أرجوا أن تعجبك
كل ما في الأمر هو عامل نفسي
والله المستعان

مدير الموقع



رقم العضوية : 1
ذكر
العُــمـــْـــــر : 25
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : موظف
الدولة :
المُسَــاهَمَـاتْ : 6449
نقاط التميز : 8801
شكر خاص : 322
التَـــسْجِيلْ : 08/06/2008

http://www.wadilarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف l'espoire في 01.04.10 9:58

للاسف ملقيت عنكدم حتي وصفة :(
شكرا لك اخ زكريا علي نصيحتك ولكن لا اوافقك الراي في فكرتك "النحافة احسن بكثير من السمنة"

l'espoire



رقم العضوية : 96
انثى
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : batna
العَمَــــــــــلْ : chomeur
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 216
نقاط التميز : 285
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 30/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف طارق في 01.04.10 10:38

هناك نحافة مفرطة وسمنة مفرطة وخير الأمور أوسطها ولعل هذا ماتحاول الأخت قوله
فهي تريد الزيادة في القليل من الوزن فقط وهي لا تقصد أن تسمن حتى يصبح وزنها 100كغ
والله أعلم

طارق



رقم العضوية : 32
العُــمـــْـــــر : 27
العَمَــــــــــلْ : طالب جامعي
المُسَــاهَمَـاتْ : 854
نقاط التميز : 917
شكر خاص : 36
التَـــسْجِيلْ : 24/07/2008

http://www.wadilarab.com/profile.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف نجم الإسلام في 01.04.10 10:55

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً.
والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.

الأدوية العشبية والنحافة


الحلبة FENUGREEK


1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات
في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.


2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه).

وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمك.. حمصيها قبل ما تستخدمينها..

3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..

الكزبرة** CORIANDER


نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول
الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً
والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.

البصل**Onion

من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي
ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.


وصفة زيادة الوزن


وصفه من طبيب أعشاب وهي:
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم
150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم



منقول



نجم الإسلام



رقم العضوية : 192
ذكر
العُــمـــْـــــر : 46
العَمَــــــــــلْ : التربية و التعليم
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 5608
نقاط التميز : 8397
شكر خاص : 328
التَـــسْجِيلْ : 06/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف نجم الإسلام في 01.04.10 11:00

الوصفة الأولى :

بعد كل وجبة طعام كلي 3 حبات تمر وملعقتين عسل و3 ملاعق جوزالهند بس المهم انك تتناوليهم بعد كل وجبة

الوصفة التانية:
ملعقة فستق مطحون
ملعقتين عسل
زبيب
حلبة
اخلطي المكونات مع بعض وخذي منهم مرتين في اليوم مرة بعد وجبة الفطور(بس ما تكون وجبة الفطور
تقيلة لأنه بعدها مش راح قدري تاكلي الخلطة)

والمرة التانية في المسا بعد وجبة العشاء والأفضل انك تتناوليها قبل النوم بربع ساعة


الوصفة الثالثة
تتناولي مع وجبة الفطور ووجبة العشا كاس حليب مع زهورات + 3 حبات تمر


نجم الإسلام



رقم العضوية : 192
ذكر
العُــمـــْـــــر : 46
العَمَــــــــــلْ : التربية و التعليم
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 5608
نقاط التميز : 8397
شكر خاص : 328
التَـــسْجِيلْ : 06/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف نجم الإسلام في 01.04.10 11:06

نصائح
لعلاج النحافه :



1- تناول
الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.

2-
يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل
فيتامين ب 6

3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام
لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.

4- البحث عن
أى مرض عضوى أو نفسى يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون
سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:

- إذا شعرت
أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل
هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.

- العمل
على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب
النحافة.

5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة
لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى
الوقت نفسه الإفراط منها.

6- لا تكثر
من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.

7-
تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم
والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.

8- تناول
الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهى تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك
هادئاً ومطمئناً.

9- تناول 2 ملعقة من عسل
النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق
قبل وأثناء النوم.




سلطات لفتح
الشهيه :



تعتبر السلطات من أهم فواتح
الشهية الطبيعية على موائد العالم.. الإضافة إلى تأثيرها فى إثارة الشهية،
فهى تحتوى على مواد ذات نكهة طبيعية تزيد من إفرازات الإنزيمات الهاضمة
فتساعد على الهضم، هذا بجانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والأملاح
المعدنية الفاتحة للشهية، والمهمة للجسم.

وتستخدم فى
إعداد السلطات أنواع عديدة من الأغذية مثل: الطماطم والبصل والثوم والخيار
والفلفل الأخضر والبقدونس والجزر والخس، والبنجر والخرشوف والكرنب
والزيتون.. وفى بعض الأحيان يضاف إلى السلطة بعض المواد المشهية مثل "الخل،
التوابل، الزيوت النباتية، والليمون" وأحياناً يضاف لها الصلصات المختلفة
مثل "الصلصة الحريفة، المايونيز، والصوص المتبل"، كل هذا من أجل أن تكون
مشهية وتساعد على الهضم.



- الطماطم..
عنصر أساسى فى السلطات والصلصات المشهية



تشكل
الطماطم المادة الرئيسية فى عمل السلطات والصلصات المشهية.. فهى تفيد فى
هضم الأطعمة النشوية واللحوم وبعض الخضراوات..

هذا
بالإضافة إلى غنى الطماطم بفيتامين

"أ ، ج ، ب1
، ب 2"، ومجموعة من الأملاح المهمة للجسم عامة. وبالإضافة إلى أنواع
السلطات التقليدية التى تشارك فيها الطماطم هناك عدة أنواع من الصلصات تصنع
منها مثل:



- الصلصة الحريفة
وهى
نوع من الصلصة يوضع على اللحوم المشوية، وبعض الخضراوات والأطعمة الأخرى..
فتساعد على فتح الشهية بشكل ملحوظ.

ويتم إعداد
الصلصة كما يلى:

يتم اختيار الناضجة، وتغسل جيداً ويزال
منها الأجزاء غير المرغوب فيها.. ثم تصفى وتحضر لعمل الصلصة الحريفة.

المقادير:

- كيلو طماطم "وتحضر كما سبق".
- بصلة
كبيرة.

- قليل من الملح والشطة.
-
ملعقة صغيرة فلفل أسمر.

- كوب خل.
- 5
فصوص ثوم.

- 3 قرون قرنفل.
-
ملعقة كبيرة سكر.



الطريقة:
-
يخلط عصير الطماطم بالبصل والثوم الناعم، وترفع على النار حتى يتكون مزيج
غليظ.

- يصفى الخليط بوساطة منخل.
-
يغلى الخل مع البهارات لمدة 10 دقائق ثم يضاف إلى خليط الطماطم بالبهارات
مع السكر.. ثم يرفع على النار حتى يغلظ، ويعبأ فى زجاجات معقمة وتحفظ لحين
استخدامها لتغطية المأكولات المشوية والأسماك والسلطات فتعطى الشكل والطعم
المقبول اللذيذ.




الباذنجان
فى صنع السلطات اللذيذة

يتميز الباذنجان بأن له نكهة
مرغوبة، ومذاقاً طيباً.. ولكن يعيب الباذنجان أن سعراته الحرارية منخفضة،
وقليل القيمة الغذائية.. لذا يفضل أن يضاف إليه بعض المواد الغذائية الأخرى
لتدعيم قيمته الغذائية، والحصول منه على نكهة ألذ وأطعم.. ومن الأكلات
الشعبية الشهيرة والتى لها أثر فعال فى فتح الشهية سلطة بابا غنوج، التى
يستخدم فيها الباذنجان مع الطحينة.

البابا غنوج

المقادير:
- نصف كجم
باذنجان أسود كبير.

- نصف كوب طحينة بيضاء.
- 4
ملاعق خل.

- قليل من الملح والفلفل والشطة "حسب
الطلب".

- 3 ملاعق زيت.
- بقدونس
مفرى.

- 3 فصوص ثوم.
الطريقة:
-
يشوى الباذنجان ويهرس ناعماً بعد التقشير.

- يطحن
الثوم مع الملح والفلفل ويضاف إلى الطحينة البيضاء.

-
يضاف الباذنجان المهروس إلى الطحينة مع قليل من الشطة.

-
يقلب الخليط ويزين بالبقدونس.

- لا ننس أن
الباذنجان المقلى والمضاف إليه الثوم المحضر والخل، وعصير الطماطم
أحياناً، من فواتح الشهية الجيدة.




الطحينة..
وصلصات مشهية لعلاج النحافة

من المعروف
أن الطحينة يتم صنعها من السمسم، ويتم استعمال الطحينة فى كثير من
المأكولات الشرقية الشعبية كمادة مشهية ومغذية.

ومن الممكن
استخدام الطحينة مع الثوم والفلفل والكمون والخل فى إعداد صلصات فاتحة
للشهية كما يلى:

صلصة الطحينة الشهيرة.. على مائدة النحفاء
المقادير:

- نصف كوب طحينة.
- فلفل،
كمون، ملح.

- 4 ملاعق خل + زيت.
-
عدد 3 فصوص ثوم مهروس.

- عدد 4 ملاعق ماء.
الطريقة:

- يتم مزج الطحينة جيداً بالماء الفاتر والخل.
-
يضاف الثوم والكمون والملح الفلفل إلى الطحينة مع التقليب جيداً حتى نحصل
على القوام المطلوب.

- يوضع على الخليط الزيت
والبقدونس المفرى.




صلصة الحمص
بالطحينة لزيادة الوزن

الحمص من البقوليات التى
تحتوى على نسبة 24 % بروتين بالإضافة إلى 9.5 % مواد دهنية، بالإضافة إلى
نسبة أملاح الكبريت والفوسفور والفلور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

والمائة
جرام من الحمص تمد الجسم بما يقرب من 300 سعر حرارى.. لذا يفضل تناوله
للراغبين فى زيادة الوزن.. ومن الممكن استخدام الحمص مع الطحينة فى إعداد
صلصة فاتحة للشهية، وذات قيمة غذائية عالية.

المقادير:
-
ربع كجم حمص حصى.

- كمون، ملح، وبقدونس مفرى
-
ربع كوب خل.

- نصف ملعقة بيكربونات صودا.
- 6
فصوص ثوم مهروس.

- نصف كوب عصير ليمون.
الطريقة:

- يتم نقع الحمص بعد التنقية ليلة كاملة فى الماء.
-
يصفى ثم يضاف إليه ماء جديد والكربونات ويرفع على النار.

-
بعد النضج يهرس الحمص، أو يضرب بالخلاط .

- يضاف
الملح والكمون والثوم المدقوق والخل والليمون إلى الطحينة ويتم التقليب
جيداً.

- يضاف الخليط السابق إلى الحمص المطحون.
-
يوضع الخليط فى أطباق، ويزين بالبقدونس والزيتون

نجم الإسلام



رقم العضوية : 192
ذكر
العُــمـــْـــــر : 46
العَمَــــــــــلْ : التربية و التعليم
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 5608
نقاط التميز : 8397
شكر خاص : 328
التَـــسْجِيلْ : 06/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف زائر في 01.04.10 13:26

شكرا لك نجم على النصيحة خلاص اخي الحل موجود


زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف l'espoire في 01.04.10 20:25

شكرا لك اخ نجم علي كل هده الوصفات .
دك نعمل علي تطبيقهم وان شاء الله نولي نوزن 85كلغ وهكد راه نرتاح نفسيا
اتمني منكم ان تدعوا لي وشكرا

l'espoire



رقم العضوية : 96
انثى
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : batna
العَمَــــــــــلْ : chomeur
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 216
نقاط التميز : 285
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 30/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف زائر في 01.04.10 20:32

@l'espoire كتب:شكرا لك اخ نجم علي كل هده الوصفات .
دك نعمل علي تطبيقهم وان شاء الله نولي نوزن 85كلغ وهكد راه نرتاح نفسيا
اتمني منكم ان تدعوا لي وشكرا


خلاص اختي الحل موجود

لكن كيما يوصل الوزن الى 85
اليك الوصة التالية

http://www.wadilarab.com/montada-f30/topic-t2759.htm

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف LOTFI في 01.04.10 20:38

اقدم لك الوصفة الناجحة

هههههههههه

ديري في بالك هاد المقولة

{ الي ما عندوش القلب يموت سمين }


انا نحيف والحمد لله

LOTFI



رقم العضوية : 2
ذكر
العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : الوطن العربي الجريح
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 7902
نقاط التميز : 11950
شكر خاص : 448
التَـــسْجِيلْ : 09/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف l'espoire في 02.04.10 11:02

mm2

l'espoire



رقم العضوية : 96
انثى
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : batna
العَمَــــــــــلْ : chomeur
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 216
نقاط التميز : 285
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 30/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارجو المساعدة وفي اسرع وقت ممكن

مُساهمة من طرف طارق في 02.04.10 19:31

@l'espoire كتب:شكرا لك اخ نجم علي كل هده الوصفات .
دك نعمل علي تطبيقهم وان شاء الله نولي نوزن 85كلغ وهكد راه نرتاح نفسيا
اتمني منكم ان تدعوا لي وشكرا



85 كغ كثير ههههههههه......
كيتوصل 85 تولي تحوس تدير في الريجيم
المهم ربي يعينك

طارق



رقم العضوية : 32
العُــمـــْـــــر : 27
العَمَــــــــــلْ : طالب جامعي
المُسَــاهَمَـاتْ : 854
نقاط التميز : 917
شكر خاص : 36
التَـــسْجِيلْ : 24/07/2008

http://www.wadilarab.com/profile.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى