منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

اسرار الجمال والرشاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اسرار الجمال والرشاقه

مُساهمة من طرف mimiarchitecte في 11.06.12 10:40


1-
النوم: هو اساسي للصحة والجمال. اعثري على ايقاع نومك المناسب، ونامي مرة
في الاسبوع باكراً لاستعادة قواك. اشربي سائلاً مغلياً مريحاً قبل الخلود
الى النوم ولا تثقلي العشاء كي تغفي سريعاً.


2- الحركة: عندما تدخلين الاوكسيجين الى جسمك، يستفيد وجهك ايضاً. عندما
تذهبين الى العمل، لا توقفي السيارة قريباً جداً من المكتب، لكي تكون هناك
مسافة تقطعينها مشياً. وفضلي الدرج على المصعد.

3- ممارسة الرياضة بانتظام: يساعدك ذلك على التخلص من التوتر المتراكم
وافراغ رأسك من المشكلات الصغيرة اليومية. السباحة هي الرياضة المثالية لان
الجسم لا يحمل ثقلاً وتعمل العضلات بتناغم وبنعومة.

4- الضحك والابتسامة: الفرح في الحياة ممتاز للجمال. ابدأي يومك بابتسامة
على شفتيك، وستتعلمين سريعاً كيف تبتعدين عن المشكلات اليومية.

5- خصصي وقتاً لك وحدك: استفيدي منه كما يحلو لك. ذلك اساسي لتوازنك وتوازن محيطك.

6- استعمال مستحضرات العناية: خصصي يومياً 10 دقائق للاهتمام بجمال بشرتك ولاستعمال الكريمات الملائمة للمحافظة على اشراقتها.
الغذاء المتوازن سر الجمال والرشاقة

7- انتبهي الى غذائك: الغذاء المتوازن سر البشرة الجميلة والجسم الرشيق،
لان النقص في غذاء ما يظهر على الوجه، فضلاً عن الصحة التي تتأثر سلباً
بذلك. يضم النظام الغذائي المتوازن اربع مجموعات من الاغذية: الفاكهة
والخضر، السمك، اللحوم والبيض، مشتقات الحليب والنشويات والخبز.

اشربي على الاقل لتراً ونصف لتر من الماء يومياً لتسهيل عملية التخلص من السموم والحصول على بشرة جميلة.



8- حدّي من استهلاك الاغذية المضرة: استهلكي الشاي والقهوة باعتدال. وفضلي
النوعية على الكمية. فبدلاً من شرب بضع كؤوس اشربي كأس واحد من نوعية جيدة،
يترك لك ذكرى جميلة، ولن يزيد
وزنك

avatar
mimiarchitecte



انثى
العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : sétif
العَمَــــــــــلْ : chef de projet (promotion immobilière sétif )
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 471
نقاط التميز : 837
شكر خاص : 55
التَـــسْجِيلْ : 03/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسرار الجمال والرشاقه

مُساهمة من طرف saramath في 12.06.12 9:22

شكرا
avatar
saramath



انثى
العُــمـــْـــــر : 27
البلد/ المدينة : setif
العَمَــــــــــلْ : étudiante math et informatique
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 73
نقاط التميز : 34
شكر خاص : 4
التَـــسْجِيلْ : 09/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسرار الجمال والرشاقه

مُساهمة من طرف mimiarchitecte في 14.06.12 8:55

عفوا
avatar
mimiarchitecte



انثى
العُــمـــْـــــر : 28
البلد/ المدينة : sétif
العَمَــــــــــلْ : chef de projet (promotion immobilière sétif )
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 471
نقاط التميز : 837
شكر خاص : 55
التَـــسْجِيلْ : 03/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسرار الجمال والرشاقه

مُساهمة من طرف محبةالله والرسول في 26.06.12 17:06

شكرا
avatar
محبةالله والرسول



رقم العضوية : 52191
انثى
العُــمـــْـــــر : 21
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1544
نقاط التميز : 1500
شكر خاص : 30
التَـــسْجِيلْ : 25/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسرار الجمال والرشاقه

مُساهمة من طرف sahoura في 26.06.12 17:16

مشكورة على النصائح
avatar
sahoura



رقم العضوية : 25616
انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1946
نقاط التميز : 1341
شكر خاص : 34
التَـــسْجِيلْ : 15/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى