منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف معجزة قلب في 08.07.10 13:55

كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية
تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.

وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.
ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.

ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية.

ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.

بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين.

اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء.

اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات.

معجزة قلب



انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر _ تلمسان
العَمَــــــــــلْ : طالبة 3 متوسط
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 275
نقاط التميز : 407
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 07/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف معجزة قلب في 08.07.10 13:57

هيا اريد ردود ارجو ان يعجبكم الموضوع

معجزة قلب



انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر _ تلمسان
العَمَــــــــــلْ : طالبة 3 متوسط
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 275
نقاط التميز : 407
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 07/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف نسرين في 13.07.10 16:33

السلام عليك أخت معجزة قلب
مشكورة على الموضع
لكن مجرد سؤال:

نسرين



رقم العضوية : 736
انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : بويرة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 130
نقاط التميز : 158
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 12/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف معجزة قلب في 13.07.10 16:41

المهم شكرا علي مرورك اسعدني ذالك

معجزة قلب



انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر _ تلمسان
العَمَــــــــــلْ : طالبة 3 متوسط
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 275
نقاط التميز : 407
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 07/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف نجم الإسلام في 13.07.10 20:54

موضوع ممتاز من ناحية كمية و نوعية المعلومات

العلمية و المفيدة التي يحتويها

شكرا جزيلا

نجم الإسلام



رقم العضوية : 192
ذكر
العُــمـــْـــــر : 46
العَمَــــــــــلْ : التربية و التعليم
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 5608
نقاط التميز : 8397
شكر خاص : 328
التَـــسْجِيلْ : 06/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف DJABER في 13.07.10 22:16

@نسرين كتب:
لكن مجرد سؤال:

إن الله لا يستحيي من الحق كما جاء في حديث أمِّ سلمة


بارك الله فيك اختي ان شاء الله يستفاد منه

DJABER



رقم العضوية : 196
ذكر
العُــمـــْـــــر : 32
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1671
نقاط التميز : 2279
شكر خاص : 130
التَـــسْجِيلْ : 08/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف معجزة قلب في 14.07.10 14:45

DJABERشكرا لكم اسعدني مروركم جدااا يا اخي نجم الاسلام و

معجزة قلب



انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر _ تلمسان
العَمَــــــــــلْ : طالبة 3 متوسط
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 275
نقاط التميز : 407
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 07/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف يعقوب في 14.07.10 16:47

شكرا لك اختي نتمنى ان يستفيد منه الجميع

يعقوب


رقم العضوية : 530
ذكر
العُــمـــْـــــر : 23
البلد/ المدينة : زريبة الوادي
العَمَــــــــــلْ : مدرسة مطالعي لتعليم السياقة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1858
نقاط التميز : 2187
شكر خاص : 21
التَـــسْجِيلْ : 07/04/2010

https://www.facebook.com/pages/%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف نسرين في 15.07.10 13:18

السلام عليكم
لا ادري لماذا لم يظهر سؤالي المرة السابقة
المهم سؤالي هو
ما علاقة الكالسيوم بالام العادة الشهرية؟

نسرين



رقم العضوية : 736
انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : بويرة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 130
نقاط التميز : 158
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 12/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف زائر في 15.07.10 14:03

شكرا لك أختى على هذا الموضوع

بارك الله فيك جزاك الله كل خير

ان شاء الله

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف معجزة قلب في 15.07.10 14:52

شكرااااااااااا لمروركم اخواني الاعزاء ......... اختي نسرين الجواب هو انالكالسيوم: متوفر في السمسم، اللبن، الجبن، البيض، الزيتون، السبانخ، والخس وهو يساعد علي علاج الاثار المؤلمة للحيض

معجزة قلب



انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر _ تلمسان
العَمَــــــــــلْ : طالبة 3 متوسط
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 275
نقاط التميز : 407
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 07/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف اسلام في 15.07.10 17:09


بارك الله فيك يا اختى معجزة القلب
وشكرا على الموضوع الجميل و دمت
لنا وجزاك الله خيرا


اسلام



رقم العضوية : 666
ذكر
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : طالب
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 316
نقاط التميز : 621
شكر خاص : 6
التَـــسْجِيلْ : 22/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف نسرين في 15.07.10 17:41

مشكوووووووووووووووووووووورين

نسرين



رقم العضوية : 736
انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : بويرة
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 130
نقاط التميز : 158
شكر خاص : 2
التَـــسْجِيلْ : 12/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

مُساهمة من طرف معجزة قلب في 16.07.10 14:01

انا التي اشكركم علي هذه المجهودات التي تبذلونها حتي تكتوبو لي هذه الكلمات الرائعة شكراااااااااااا لكم لولاكم لما كتبت

معجزة قلب



انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر _ تلمسان
العَمَــــــــــلْ : طالبة 3 متوسط
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 275
نقاط التميز : 407
شكر خاص : 3
التَـــسْجِيلْ : 07/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى