منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

نصائح رمضانية

إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف حور العين في 16.07.13 21:26


 ​

 الماء من أهم المشاكل التي تواجه الصائم خاصةً في فصل الصيف، لذا يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.






ويجب أن تكون درجة حرارة المياه التي نشربها خاصةً عند بداية الإفطار متوسطة البرودة، لأن شرب الماء المثلج لايروي العطش، ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يؤدي إلى ضعف الهضم، كذلك دفع الماء للطعام أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم، وللحصول على هضم جيد يجب مضغ الطعام جيداً.


 كما نحذر من شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة أو ملونة صناعيا، أو التي تحتوي علي كميات كبيرة من السكر، لأن السكريات تزيد من الاحساس بالعطش، كما أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية خاصةً لدى الأطفال ويمكن استبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه   

اليكم بعض النصائح للتغلب على العطش:



1 - عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً في وجبة السحور.


2 - تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3 - تناولالخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.


‏4 - الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.



‏5 - الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.



6 - الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، وكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.



7 - يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة

 

حور العين



انثى
العُــمـــْـــــر : 24
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 310
نقاط التميز : 487
شكر خاص : 19
التَـــسْجِيلْ : 02/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف badoo في 21.07.13 15:33




ســـــلام

 نشكرك على هذه الفائدة الجميلة

جزاك الله خيرا

badoo



رقم العضوية : 8379
ذكر
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : باتنة
العَمَــــــــــلْ : طالب
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 3539
نقاط التميز : 4184
شكر خاص : 150
التَـــسْجِيلْ : 26/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف نور الحكمة في 21.07.13 15:36

معلومات جديرة بالقراءة

جزاك الله خيرا

نور الحكمة



رقم العضوية : 1879
انثى
العُــمـــْـــــر : 34
البلد/ المدينة : التفكير الراقي
العَمَــــــــــلْ : المساعدة لجميع الناس
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 9324
نقاط التميز : 11173
شكر خاص : 370
التَـــسْجِيلْ : 26/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف غفران ايمان في 21.07.13 15:37

شكرا اختي راهوا يدعيلك كل صائم على هذه النصائح

غفران ايمان



انثى
العُــمـــْـــــر : 18
البلد/ المدينة : biskra
العَمَــــــــــلْ : 4AM
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1075
نقاط التميز : 590
شكر خاص : 68
التَـــسْجِيلْ : 14/07/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف نزيف المشاعر في 21.07.13 15:40

بارك الله فيك حنونة نصائح في القمة

نزيف المشاعر



انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : 2 ثانوي
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 465
نقاط التميز : 364
شكر خاص : 30
التَـــسْجِيلْ : 20/07/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف أسماء سيما في 21.07.13 16:23

شكرا جزيلااا ..معلومات جد قيمة

أسماء سيما



انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : الجلفة
العَمَــــــــــلْ : خريجة جامعة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 885
نقاط التميز : 1037
شكر خاص : 50
التَـــسْجِيلْ : 09/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف melissa في 21.07.13 17:52

بارك الله فيك وجزاك كل الخير
على النصائح والمعلومات المفيدة والقيمة
جعلها الله في ميزان حسناتك

واضيفك معلومة 

تحياتي

melissa



رقم العضوية : 12924
انثى
العُــمـــْـــــر : 19
البلد/ المدينة : jijel
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 6755
نقاط التميز : 6273
شكر خاص : 139
التَـــسْجِيلْ : 27/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح رمضانية

مُساهمة من طرف حور العين في 21.07.13 19:30


حور العين



انثى
العُــمـــْـــــر : 24
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 310
نقاط التميز : 487
شكر خاص : 19
التَـــسْجِيلْ : 02/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى