منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

لنبدأ عامنا الجديد بالتغيير

إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لنبدأ عامنا الجديد بالتغيير

مُساهمة من طرف المتفائلة في 30.01.15 22:41

ها نحن نودع عام 2014 و نستعد للقاء عام 2015، أمنياتي في العام الجديد.
أن يعم الخير و السلام و أن يشفى كل من هو على سرير المرض.
 ربما كنا مقصرين تجاه صحتنا في العام الماضي أو ربما لنا عدة سنين نتبع عادات غذائية سيئة بدون ادراك لآثار هذه العادات.
لنبدأ عامنا الجديد بالتغيير.
ان العادات الغذائية بنوعيها السيء و الحسن تعتمد على مزيج من العوامل النفسية و الاجتماعية و تختلف من حيث مدى شيوعها و انتشارها.
ترجع أهمية العادات الغذائية من الناحية الصحية إلى أنها من العوامل الهامة التي قد تكون وراء الاصابة بكثير من الامراض أو قد تكون السبب وراء الوقاية من الكثير من الامراض.
ان علاقة الإنسان بالطعام وتكون عاداته الغذائية تبدأ من الأيام الأولى من ولادته فوضعه على ثدي أمه بعد سويعات من ولادته تنمي لديه عادة الرضاعة الطبيعية ، و تنظيم الأم لوجباته الغذائية تغرس فيه عادة الأكل بانتظام، و  إجبار الطفل باستمرار لإكمال طعامه تولد لديه عادة حب أو كره الطعام، و كمثال آخر عادة الإفراط في تناول الطعام عند بعض المراهقين قد تكون تعويض لعدم التآلف مع الأقران أو الشعور بالوحدة و عدم السعادة و الاكتئاب.
و تؤثر الحالات النفسية على العادات الغذائية فالتوتر و القلق غالبا ما يؤديان إلى كثرة تناول القهوة و الشاي و السجائر و قد يتطور الأمر إلى تعاطي الكحول و المخدرات لتخفيف حدة التوتر.
لتغيير العادات الغذائية السيئة ما علينا الا :
• الإلتفات إلى خطورتها: فعلينا معرفة ما خطورة استمرارنا بهذه العادة، فمثلا اذا كنا نكثر من تناول الأطعمة المقلية فلا بد أن ندرك أن الكثير من هذه الأطعمة يتسبب بانسداد الشرايين.
• مجاهدة النفس: لا بد من مجاهدة النفس و محاربتها بشتى الطرق والأساليب لتغيير ما اعتادنا عليه.
و أن نبرمج أنفسنا على العادات الجديدة، وتكرار ذلك أكثر من مرة.
• المبادرة للتغيير: فإنَّ التسويف و التأخير و الأعذار من أكبر معوقات التغيير.
• استبدال العادات السيئة بالعادات الحسنة.
كثيرون منا يقولون أنهم يودّون أن يتناولوا طعاماً سليماً لكنّهم لا يريدون "التخلّي" عن الأطعمة اللذيذة فبدلاً من أن نفكر في ما لا يمكننا الحصول عليه، يجدر بنا أن نفكر في ما نستطيع تناوله.
تغيير العادات القديمة ليس بالأمر اليسير، و لكنه ممكن.
و هذا بحاجة إلى أن نركّز على الجانب الإيجابي من فوائد تغيير العادة إلى ما هو ضدها بدل التركيز على مضار العادة الموجودة.
هكذا فلنبدأ عامنا الجديد بعادات غذائية ايجابية تعود علينا بالصحة و العافية و تمنع عنا الامراض.

المتفائلة



رقم العضوية : 25848
البلد/ المدينة : الجزائر.ولاية يشار
المُسَــاهَمَـاتْ : 1434
نقاط التميز : 1973
شكر خاص : 81
التَـــسْجِيلْ : 19/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لنبدأ عامنا الجديد بالتغيير

مُساهمة من طرف ابو الحارث الاثري في 30.01.15 22:49

ماشاء الله انتي متفائلة لهدا الدرجة ماقلته صحيح ينبغي دالك
يااختاه الطيبة
...............

ابو الحارث الاثري



رقم العضوية : 22906
ذكر
البلد/ المدينة : الجزائر وهران
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 25864
نقاط التميز : 24411
شكر خاص : 472
التَـــسْجِيلْ : 12/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لنبدأ عامنا الجديد بالتغيير

مُساهمة من طرف المتفائلة في 30.01.15 23:54

كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل 

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى



المتفائلة



رقم العضوية : 25848
البلد/ المدينة : الجزائر.ولاية يشار
المُسَــاهَمَـاتْ : 1434
نقاط التميز : 1973
شكر خاص : 81
التَـــسْجِيلْ : 19/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لنبدأ عامنا الجديد بالتغيير

مُساهمة من طرف ابتهال34 في 01.02.15 11:49

رائع ما قدمت..
كتبت فاصبت..
ان شاء الله عام خير.. ll

بورك فيك.

ابتهال34



رقم العضوية : 24324
انثى
العُــمـــْـــــر : 26
البلد/ المدينة : الجزائر برج بوعريريج
العَمَــــــــــلْ : طالبة علم على الدوام.
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 1867
نقاط التميز : 1569
شكر خاص : 78
التَـــسْجِيلْ : 10/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى