منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

كيف تقوى ذاكرتك

إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تقوى ذاكرتك

مُساهمة من طرف منير2003 في 18.10.10 21:30

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يقول "سكوت بورنستاين"، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة: ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة:


1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".


2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.


3. استرخي

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.


4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.


5. كن منظماً

هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

منقــــــول

يا قارئ خطي لا تبكي على موتي
فاليوم انا معك وغدا في التراب

*******

ويامارا على قبري لا تعجب من امري
بالامس كنت معك وغدا انت معي

منير2003



ذكر
العُــمـــْـــــر : 32
البلد/ المدينة : الجزائر
العَمَــــــــــلْ : موظف
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 17
نقاط التميز : 26
شكر خاص : 0
التَـــسْجِيلْ : 14/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تقوى ذاكرتك

مُساهمة من طرف LOTFI في 18.10.10 21:35

شكرا اخي منير
اهم نصيحتين في رأيي

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

LOTFI



رقم العضوية : 2
ذكر
العُــمـــْـــــر : 29
البلد/ المدينة : الوطن العربي الجريح
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 7902
نقاط التميز : 11950
شكر خاص : 448
التَـــسْجِيلْ : 09/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تقوى ذاكرتك

مُساهمة من طرف fatina في 08.01.11 21:06

. جزاك الله خيرا اخي امنح نفسك المزيد من الوقت

fatina



انثى
العُــمـــْـــــر : 25
البلد/ المدينة : المسيلة
العَمَــــــــــلْ : تلميذة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 8
نقاط التميز : 13
شكر خاص : 0
التَـــسْجِيلْ : 08/01/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى