منتدى وادي العرب الجزائري
"توكل على الله و سجل معنا"

تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن

مُساهمة من طرف فادية في 02.02.11 10:46

[size=21]لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل المعجونات (الشخشوخة وصحاباتها) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام
[/size]
[size=21]تمرين الأرجـل


[/size]


[size=21]تمرين الأرجـل

[/size]


[size=21]تمرين المعدة

[/size]


[size=21]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[/size]


[size=21]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[/size]





[size=21]تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


[/size]



فادية



رقم العضوية : 2847
انثى
العُــمـــْـــــر : 35
البلد/ المدينة : الاوراس
العَمَــــــــــلْ : ماكثة بالبيت
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 332
نقاط التميز : 559
شكر خاص : 21
التَـــسْجِيلْ : 10/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن

مُساهمة من طرف سوسو* في 05.02.11 13:15

شكرااااا

سوسو*



رقم العضوية : 8233
انثى
العُــمـــْـــــر : 21
البلد/ المدينة : زريبة الوادي
العَمَــــــــــلْ : طالبة
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 2099
نقاط التميز : 2568
شكر خاص : -37
التَـــسْجِيلْ : 24/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن

مُساهمة من طرف فادية في 06.02.11 7:45

العفو يــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا نشيطة المنتدى
ولي عندها طريقة أفضل لشد البطن
تفيدنا بيها.._احنا السمان_

فادية



رقم العضوية : 2847
انثى
العُــمـــْـــــر : 35
البلد/ المدينة : الاوراس
العَمَــــــــــلْ : ماكثة بالبيت
الدولة :
الهِوَايَـــــاتْ :
المُسَــاهَمَـاتْ : 332
نقاط التميز : 559
شكر خاص : 21
التَـــسْجِيلْ : 10/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى